Bazal metabolizma hızınız (BMR), her gün yaktığınız kalorilerin %70’ini oluşturur. BMR’nizi doğru hesaplayarak nasıl sağlıklı kilo vereceğinizi, kas kütlenizi nasıl artıracağınızı ve diyetinizi nasıl optimize edeceğinizi bu rehberde keşfedin.
Kilo Vermek İçin BMR (Bazal Metabolizma Hızı) Nasıl Kullanılır? Read More »
Sıkı karın kaslarına (six-pack) sahip olmak sadece spor salonunda ter dökmekle değil, doğru vücut yağ oranına ulaşmakla ilgilidir. Hangi vücut yağ yüzdesinde kaslarınızın görünür hale geldiğini ve hedefinize giden yolda vücut kompozisyonunuzu nasıl takip etmeniz gerektiğini keşfedin.
Six-Pack (Karın Kasları) İçin İdeal Yağ Oranı Read More »
Aynı kiloda olmanıza rağmen neden daha ince göründüğünüzü hiç merak ettiniz mi? Kas ve yağ ağırlığı arasındaki gerçek farkı, yoğunluk ve hacim ilişkisini, ayrıca kas kütlesinin metabolizmanıza olan şaşırtıcı etkilerini bu yazımızda keşfedin.
Kas ve Yağ Ağırlığı Read More »
Kilonuz normal görünse bile vücut kompozisyonunuz tehlikede olabilir. Skinny Fat (Sıska Şişman) hakkında bilmeniz gereken her şey ve çözüm yolları.
Skinny Fat (Sıska Şişman) Nedir? Nasıl Anlaşılır ve Ne Yapmalısınız? Read More »